Ako ne spavate dovoljno (barem 7 sati svakodnevno) i nikako ne možete smršavjeti – onda je ovo definitivno članak koji morate pročitati!
Zamislite dvije žene koje poznajete: jedna je pravi primjer fitness uspjeha (ona očito zna kako ispravno smršavjeti i ima tijelo koje to dokazuje), a druga je ono čega se vi pribojavate ili ste već možda i doživjeli. Ona čini sve što može, no koliko god se trudila, svejedno veoma sporo gubi kile i nema tijelo koje bi željela. Ono što je najgore, kada popričate s obje, one imaju isti pristup mršavljenju:
- Jedu obroke koji se fokusiraju na zdrave proteine i povrće.
- Vježbaju barem tri puta tjedno, vježbe s utezima i kardio.
- One znaju koje su namirnice zdrave, a koje pak moraju ograničiti – i to i čine.
A opet... jedna od njih – ona koja se muči s gubitkom viška – ne može zadržati svoj fokus. Ima problema s kontroliranjem apetita, često ima potrebu za slatkim, i, unatoč najboljim naporima u teretani, ne može postići baš najbolje moguće rezultate.
Problem se čini očitim na prvu – znači, ta jedna više odstupa od dijete i vježbanja od one druge, uspješnije. A ako vježbanje "ne funkcionira", ona očito ne zna pravilno vježbati ili se ipak ne trudi dovoljno.
Možda je to genetika. Možda je lijena ili nema dovoljnu snagu volje. Ili možda, dijeta i vježbanje nisu pravi problem.