Danas u svakom gradu postoji niz različitih vrsta aerobica kojima možete poboljšati kondiciju i održavati tijelo u dobroj formi. Međutim mnogima je dosadno ponavljati stalno jedno te iste pokrete, pa nerijetko odustaju od ovakvog vježbanja. Upravo zato sve popularniji postaju plesni aerobic i ples. Većina ljudi voli plesati – to je zabavan oblik rekreacije bez obzira plešete li sami ili u grupi.
Dovoljno je otići u disco ili na plesnjak i gledati ljude kako plešu. Vidjet ćete mahanje rukama, raznovrsne pokrete nogama, micanje bokovima, od čega se svi oznoje. To je siguran znak da rade odličnu kardiovaskularnu vježbu. I tako plešu satima. Puno plesača ni ne zna kako je ples dobar za njihovo tijelo. Sagorijeva kalorije, poboljšava cirkulaciju, učvršćuje i jača mišiće, pa čak i poboljšava rad srca. Sve ovo vodi prema boljoj izdržljivosti i fleksibilnosti. Slobodnim stilom plesa i hip-hopom se za jedan sat sagori više kalorija nego trčanjem na traci za dva sata!
Jeste li znali da je dokazano da ljudi koji plešu čitav život, žive duže? Da ples zapravo ublažava stres i napetost? Da plesači ostaju duže u braku?
Stoga umjesto kupovanja skupe fitness opreme, koja će vam brzo dosaditi, zauzima puno prostora u vašem domu i neće vam pomoći da upoznate nove ljude, investirajte u sate plesa ili plesni aerobic. Ples je jeftin i prikladan sport. Sve što vam je stvarno potrebno je želja da se zabavite i spremnost da se maknete iz kuće. Za većinu ljudi koji nikada nisu plesali, najteži dio je izaći iz kuće.
Jeste li ikada željeli naučiti salsu, jive ili swing? Možete kupiti DVD sa tečajem ili gledati Ples sa zvijezdama, ali još je zabavnije otići u lokalni plesni studio gdje i drugi uče plesati. Kad vidite da niste jedini koji ne znate plesati neće vam biti neugodno, a jednom kad to naučite, promijenit će vam se život.
Ljudi svih dobi mogu naučiti plesati. Sigurno je zabavnije plesati u grupi, bilo da ste upravo dodali ples postojećim aktivnostima ili ste se tek odlučili „pokrenuti“. Želite li smršaviti, plesu pristupite kao i bilo kojem drugom fitness programu. Plešite najmanje po 20 minuta barem 3 puta tjedno. Bit će vam lakše upišete li se na plesnu grupu ili na plesni aerobic , jer većina tečajeva traje po jedan sat. Budete li vježbali tako 3 puta tjedno, već ćete prijeći onu minimalnu kvotu za skidanje kilograma.
Starije osobe koje nisu baš u kondiciji, trebale bi započeti s laganijim plesom i ne pretjerivati. Ako ostajete bez daha ili imate bolove u prsima, sjednite. Plešite po 20 minuta dok vam se ne poboljša kondicija. Postepeno povećavajte intenzitet. Samo slušajte svoje tijelo, ono će vam reći kada pretjerujete ili pak premalo radite. Nemojte se zaboraviti zagrijati uz istezanje i ohladiti na kraju.
Ples je zabavan i ako ne želite ne trebate nigdje ići kako biste ga vježbali. Možete plesati kod kuće, a tu ćete biti slobodniji i manje ukočeni, pa ćete sagorjeti i više kalorija.
Ples je zabavan oblik rekreacije uz koji možete sagorijeti mnogo kalorija