Nije nikakva tajna da često zanemarujemo vježbe istezanja. Ponekad više nemamo dovoljno energije nakon treninga kako bismo ih odradili, a ponekad jednostavno nemamo vremena.
Stoga donosimo nekoliko jednostavnih vježbi istezanja u paru kako bismo vas animirali da istezanje uvedete u svoju trening rutinu.
Ove vježbe možete raditi nakon što završite sa svojim treningom u teretani, u stanu nakon trčanja ili i bez da ste predhodno vježbali, samo za poboljšanje periferne cirkulacije.
A s kim ćete vježbati, izaberite sami! S partnerom, prijateljicom ili sestrom, bitno da se dobro slažete i da dijelite ljubav prema vježbanju.
Način provedbe treninga: svaku vježbu ponovite tri puta uz zadržavanje položaja 20 sekundi. Nakon toga zamijenite mjesta u paru. Bez naglih pokreta!
Ove vježbe možete raditi svakodnevno, a već nakon tjedan dana vidjet ćete da se postali znatno fleksibilniji.
Više informacija o vježbanju potražite na www.in-shape.hr
Autorica: Lejla Dizdarević Brković,
dipl. prof. kineziologije,
univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta