Bočno podizanje noge
Ovom vježbom aktivirat ćeš gluteus medius, srednji stražnjičn mišić, onaj koji se se nalazi uz tvoj bok. Osim što ćeš ovom vježbom oblikovati stražnjicu, dobit ćeš na mobilnosti. Lezi na bok, a gornju ruku stavi ispred trbuha. Na taj način bolje ćeš održavati ravnotežu. Ispruži i aktiviraj noge pa onu gornju podiži kao što jeprikazano u videu. POnovi vježbu deset puta s jednom pa deset puta s drugom nogom. Napravi tri serije.
Tekst se nastavlja ispod oglasa