Temeljni čučanj
Ovaj čučanj je vrlo sličan onom prvom koji izvodiš uz pomoć stolca. Raširi noge u razini ramena. Ako treba, možeš i šire. Što su ti noge u širem raskoraku, to je lakše izvesti čučanj. Kada ideš u čučanj, pazi da ti koljena ne idu prema unutra. Aktiviraj trbušne mišiće, trup drži uspravno odnosno u prirodnom položaju kralježnice. Kada ideš u čučanj izdiši, a kada se vraćaš u početni položaj udiši. Nastoj napraviti tri serije od po deset čučnjeva. Kada ojačaš, u ruke uzmi uteg ili neko drugo opterećenje pa s njim radi čučnjeve.
Tekst se nastavlja ispod oglasa