Probala si sve, ali kile ne idu dolje? Vrijeme je za trodnevnu 'vojnu dijetu'

Žena.hr

9. srpnja 2022.

Probala si sve, ali kile ne idu dolje? Vrijeme je za trodnevnu 'vojnu dijetu'

Pexels

Tik prije ljeta mnoge tražimo najbrže načine mršavljanja, a među nizom različitih dijeta nije lako naći najučinkovitiju. Ipak, među favoritima se pronašla vojna dijeta koja funkcionira po nesvakidašnjem principu - tri dana paziš, četiri dana odmaraš. Evo kako!

Svake si godine dolaskom prvih sunčanih dana obećamo da ćemo do ljeta biti fit. No ako do jučer nismo pazile što jedemo i koliko kalorija unosimo, teško je očekivati da će drastičan režim odjednom uroditi plodom i da ćemo u nekoliko dana smršavjeti pet kilograma. Istini za volju, nemali broj žena upravo prije odlaska na ljetovanje traga za efikasnim dijetama. Bolnička, mediteranska, dash i veganska dijeta samo su neki od načina kako se dovesti u red. Odgovara li jedna tvojoj frendici, mami ili kumi ne znači da će i tebi, no to nećeš znati dok ne pokušaš.

Za ravan i zategnut trbuh

Lubenica dijeta: Što je i kako izgleda ljetni hit u svijetu mršavljenja?

Još jedna dijeta koja ti može poslužiti prije odlaska na plažu jest vojna dijeta. Služi isključivo brzom topljenju kilograma, a funkcionira tako da se tri dana u tjednu striktno držiš plana prehrane, dok si ostala četiri dana slobodna jesti obroke po svom izboru, ali pritom ne smiješ unositi više od 1800 kalorija dnevno. Vojničku dijetu shvati kao 'last minute' režim - želiš li dugoročno izgubiti kilograme, bolji je izbor cjelokupna promjena načina života, što uključuje tjelesnu aktivnost, pravilnu prehranu, ali i konzultaciju sa stručnjacima.

Ipak, u nastavku ti otkrivamo najvažnije karakteristike vojne dijete, kao i primjer trodnevnog jelovnika.

Kako izgleda 'vojna dijeta'?

Ova dijeta u fokus stavlja kalorijski deficit što znači da se tri dana u tjednu unosi do 1000 kalorija - kombiniraš li to s kretanjem i dovoljno vode dnevno (1,5-2 litre) u jednom bi tjednu mogla istopiti i do četiri kilograma! Prednost ove dijete je to što ju možeš ponavljati dok ne dođeš do cilja, no pazi da ne pretjeraš i da se ne izgladnjuješ. Ostala četiri slobodna dana unosi nešto više kalorija - oko 1800. I tad pazi da se ne vratiš 'na staro', već biraj zdravije opcije poput jaja, maslaca od kikirikija, nemasnog mesa, svježeg sira, voća i povrća, ali i tunjevine.

Tijekom ovog režima izbjegavaj šećer, ali možeš posegnuti za čajevima i šalicom kave. Jedi manje obroke i natjeraj se na najmanje pola sata hodanja dnevno. Jedino će tako rezultat biti učinkovit.