Sigurno si čula da bi dnevno trebala piti (minimalno) osam čaša vode. Naš organizam velikim dijelom čini voda i ne možemo bez vode. Često se dogodi da tijekom dana zaboravimo posegnuti za vodom – zamjenjujemo je slatkim pićima ili je popijemo tek kad smo žedni. To nije dobro jer ti čak i blaga dehidracija može iscrpiti energiju, a to je posebno opasno tijekom vrućih ljetnih dana.
I među stručnjacima postoje neslaganja oko pitanja koliko bi dnevno trebala piti vode. Svačiji je organizam priča za sebe, no visoke temperature i tjelesna aktivnost 'natjerat' će te na povećani unos.
''Svakodnevnim aktivnostima naša tijela mogu izgubiti tri do četiri litre dnevno samo znojenjem, mokraćom, radom crijeva…", kaže dr. Amy Lee te dodaje da samo disanjem dnevno gubimo jednu do dvije litre tekućine.
Želiš li izgubiti koji kilogram, voda ti je najbolji saveznik. Dovoljan unos vode može dovesti do boljih rezultata te je jednako važno kao i tjelesna aktivnost i uravnotežena prehrana – ako ne i važnije.
Koliko je piti?
Stoga dr. Lee, ali i Mayo Clinic tvrde da bi ljudi dnevno trebali piti više od osam čaša vode. Njihova je preporuka 3,7 litara dnevno kod muškaraca i 2,7 litara kod žena. To vrijedi u slučaju zdrave, odrasle osobe i čini nekakav poželjan prosjek.
Voda je, dakle, naše gorivo. Između ostalog, poboljšava rad srca i pluća, a to je posebno važno pri vježbanju i mršavljenju. Evo kako ti voda pomaže u gubitku kilograma.
