Sjedenje uz zid
Iako izgleda vrlo jednostavna i lagana za izvesti, ova vježba je ustvari jako zahtjevna. Vidjet ćeš čim je isprobaš. Mišići će ti se tresti, no nemoj odustati. Za nekoliko dana, već ćeš biti bolje i moći ćeš povećati vrijeme koje ćeš provesti u ovom položaju. Nađi slobodan zid u stanu ili kući i prisloni se na njega leđima te otiđi u čučanj, odnosno sjedni na nevidljivi stolac. Noge lagano raširi, aktiviraj mišiće trupa i trbuh "zalijepi" za zid. Ostani u ovom položaju deset sekundi za početak. Ponovi ga tri puta.
Tekst se nastavlja ispod oglasa