Asana leptir
Ovaj jogijski položaj ima brojne prednosti za ženu - ublažava PMS, dovodi hormone u balans, jača zdjelično dno i maternicu, sprječava pojavu išijasa, potiče cirkulaciju u zdjelici i opušta ju te otvara kukove. Vrlo je jednostavan i ugodan za izvođenje i bilo bi dobro da ga prakticiraš svaki dan.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Sjedni na pod u pozu lotosa, spoji noge u stopalima, ispravi leđa, zabaci ramena natrag i dolje, podvuci zdjelicu, rukama uhvati stopala. Koljenima oponašaj mahanje leptirovih krila, no neka pokret bude kontroliran. Cilj je podići koljena što dalje od poda, no ne razdvojiti pritom stopala. Vježbu izvodi jednu minutu, odmori 30 sekundi pa ponovi.