Kegelove vježbe
Kegelove vježbe neizostavne su za učvršćivanje zdjeličnog dna i za žensko zdravlje. Trebale bi ih raditi sve žene bez obzira na dob jer će im jaki vaginalni mišići pomoći da im ne bježi urin, što se često događa nakon porođaja te im povećati kvalitetu seksualnog života. Jaki vaginalni mišići znače i intenzivnije orgazme.
Kegelove vježbe radiš tako da aktiviraš mišiće koje koristiš kada želiš zadržati mokraću, odnosno iste one kojima stišćeš partnerovo spolovilo kada je u tebi. Možete i zajedno vježbati. Njemu će tvoj trening predstavljati užitak. U svakom slučaju, aktiviraj vaginalne mišiće, zadrži tri sekunde pa ih opusti i drži opuštenima tri sekunde. Vježbu ponovi desetak puta. Iz tjedna u tjedan dodavaj po jednu sekundu kod aktiviranja vaginalnih mišića.
