'Patkica'
Vježba koja radi na balansu, motorici, jačanju donjeg dijela leđa, stražnjice i bedara. Jednostavno ti treba malo prostora i širok raskorak te pozicija polučučnja iz koje se krećeš kontrolirano kretati u stranu. Osjetit ćeš jak rad bedrenih mišića i mišića stražnjice.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
U vježbu krećeš iz polučučnja, ali pri tome paziš da su ti leđa cijelo vrijeme ravna i zategnuta. Kada raširiš noge u polučučnju kreni se kretati koracima u stranu, ne mičući previše kukovima. Možeš oko bedara staviti i traku ili remen koji će dodatno kontrolirati i otežati pokret mišića, čime ćeš dobiti brže i efikasnije rezultate vježbe.