Čučanj
Čučanj je vrlo funkcionalan pokret koji aktivira sve glavne mišiće u nogama, no prvenstveno jača unutarnju i vanjsku strana bedara, kukove, stražnjicu i leđa pa ne čudi da je iznimno popularan u fitness svijetu. Bilo da ga izvodiš s opterećenjem ili bez njega, nakon par tjedana redovitog izvođena čučnjeva vidjet ćeš rezultate na stražnjici.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Jednostavno postavi noge u širini ramena i polako savijaj koljena i kukove prema natrag, dok se tijelo ne spusti do maksimuma, odnosno dok bedra ne budu paralelna s podom. Drži do 10 sekundi, pa gurni svoju težinu natrag i vrati se u početni položaj.