Most na leđima
Ova je jednostavna vježba izvrsna za izoliranje unutarnjih mišića bedara, leđa i mišića stražnjice. Izvodi se na podu, tako da podižeš stražnjicu od poda.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Lezi na leđa na prostirci i savij koljena. Postavi smotani ručnik između koljena i drži ga tamo, ali ako već imaš dobru kontrolu u bedrima možeš i bez njega izvoditi vježbu. Podigni guzu da se formira ravna linija od koljena do ramena. Zadrži koliko možeš pa opusti. Ponavljaj u serijama od 20 ponavljanja. Da bi vježba bila teža možeš podizati naizmjence jednu pa drugu nogu. Tako ćeš aktivirati i fleksore kuka.