Vježbe na fitness spravama nisu toliko bezopasne koliko se na prvi pogled činilo pa vrlo lako i često može doći do ozljeda o kojima niste ni sanjali. Naime, nepravilna upotreba sprava koje su na raspolaganju, pretjerivanje i precjenjivanje vlastitih mogućnosti samo su neki od uzroka zbog čega može doći do različitih povreda ili ozljeda, najčešće određenih dijelova ruku, leđa i koljena, što svi znamo, nije niti malo ugodno.
Zato smo sastavili popis vježbi na koje trebate posebno obratiti pozornost kada ih izvodite, te koje su moguće ozlijede. Ukoliko niste sigurni radite li pravilno određene vježbe, zatražite pomoć osoblja fitness centra, za koje vjerujemo da će vam vrlo rado pomoći u određenim problemima i dati vam dragocjeni savjet.
Ozlijede leđa ili i nekih drugih vitalnih dijelova tijela mogu biti teške, oporavak dugotrajan, a postoji mogućnost i trajne povrede. Naime, vježbe koje izvodite nisu smišljene da vi samo utvrđujete koliko ste veliki, snažni i fleksibilni i da vam je nebo granica. Imate na umu da one itekako utječu i na druge funkcije u tijelu, kojih niste niti svjesni.
Foto: baranq - fotolia
Behind the Neck Press
Ova vježba ponajprije je pogubna za ručne zglobove, a stručnjaci se slažu da nisu tako velike koristi od te vježbe za riskiranje prilično ozbiljne ozlijede.
Stiff-Legged Deadlifts
Stručnjaci kaži da je to jedna od najgorih ikad izmišljenih vježba. Naime, s tom vježbom može vrlo lako doći do povrede sakralnih kralježaka, te njihovog preranog trošenja, što može uzrokovati jaku bol. Također, nisu išta u bolje položaju kraljšci donjeg djela leđa, te s vremenom može doći do lomljenja diskova.
Bench press
Ova vježba može s vremenom uzrokovati ozlijede ramena i ručnog zgloba, koji je prilikom dizanja utega pod velikim naporom, te savinut prema van.
Leg extensions
Ova vježba više je pogubna za koljena nego kada radite čučnjeve, jer se koljena nalaze pod mnogo većim pritiskom, pa zbog toga može s vremenom doći do povreda koljena, ili ako već imate povredu, ona se vrlo lako može pogoršati. Osim toga, istraživanja su pokazala da osobe koje rade čučnjeve imaju mnogo čvršće ligamente koljena, pa su tako i otpornija na ozlijede.
Chin-ups
S obzirom da se ova vježba radi na način da držite prečku s šakama prema sebi, prilikom dizanja zbog pomalo neprirodne rotacije ramena može doći do povrede. Izbjegavajte široko držanje ruku jer to dodatno povećava rotaciju ramena i nikada nemojte raditi ovu vježbu da su šake okrenute od vas.
