Toksini se nalaze svugdje oko nas - u vodi, u zraku, u jelu i piću, a ono što je najgore, sve ih je više i više. Kada ih se nakupi previše u organizmu, posebno u jetri koja služi poput „filtra“ za toksine, dolazi do poremećaja njezinoga rada, što pak dovodi do pada imuniteta, pojave bolesti, osjećaja malaksalosti i drugih fizičkih i psihičkih poremećaja u tijelu. Naime, jetra neprestano radi kako bi održala tijelo čistim od toksina i spriječila prolaz toksina u krv, no kada se nakupi previše toksina, jetra ne funkcionira kako treba, te dolazi do spomenutih problema.
Kako biste pomogli jetri u lakšem izbacivanju svih štetnih tvari iz organizma, osim zdrave prehrane, vrlo je važna redovita tjelesna aktivnost, odnosno redovito vježbanje.
Kako se izbacuju toksini?
Vježbanjem se potiče cirkulacija krvi, što pak potiče brži dovod hrane u svaku stanicu tijela. Isto tako, vježbanje potiče prži protok limfe kroz tijelo, koja je odgovorna za otklanjanje toksina, štetnih bakterija i drugih nepotrebnih tvari iz organizma. Također, prilikom vježbanja duboko dišete i u tijelo unosite više zraka, odnosno kisika koji pomaže stanicama u izmjeni tvari, tj. bržem sagorijevanju hrane, a pri tome i izbacivanju toksina.
Istovremeno izdišete ugljični dioksid, koji nije samo jedan od sastojaka zraka, nego je i nusproizvod raznih procesa koji se događaju u tijelu. Intenzivnom tjelesnom aktivnošću javlja se i znojenje kojim se kroz pore kože izbacuju štetni toksini. I na kraju, redovitim vježbanjem, smanjuje se količina masnih naslaga, u kojemu su isto pohranjeni toksini, što znači da manje masnoća dovodi do manje toksina u organizmu.
Vježbe za detoksikaciju
Brzo hodanje, trčanje, aerobik, plivanje, vožnja bicikla, plesanje i brojne druge sportske aktivnosti savršene su kada je u pitanju ne samo formiranje mišićne mase, nego u izbacivanje toksina iz organizma. Kako biste tijelu svakodnevno pomogli u toj zadaći, potrebno je 30 do 45 minuta dnevnog vježbanja, ili barem po 60 minuta tri dana u tjednu.
Najbolji početak vježbanja je 15 minuta zagrijavanja, kako biste polako povisili cirkulaciju i tjelesnu temperaturu, što će uzrokovati znojenje. Nakon toga intenzivno vježbajte između 15 i 45 minuta, ovisno o frekvenciji, ali i tjelesnoj spremi. Preporučamo vam da odaberete vježbe u kojima najviše uživate, kako biste se oslobodili toksina, ali i stresa. Ne morate trčati maraton kako biste pomogli svojemu tijelu i izbacili toksine.
Manje toksina, više snage
Uz kardiovaskularne vježbe, nemojte zaboraviti na učvršćivanje mišićne strukture, posebno abdomena, gdje se nalazi većina vitalnih organa. Redovitim vježbanjem pomažete i organima, posebno crijevima, bubrezima i jetri, koji su ključni faktori bolje detoksikacije.
Izaberite vježbanje u kojem uživate ili barem ono koje vam je najmanje mrsko, jer s vremenom ćete se osjećati mnogo bolje, imat ćete više energije, općenito ćete se osjećati bolje, imat ćete više entuzijazma, optimizma. Vjerovali ili ne, razlog nisu samo povećane količine hormona serotonina, nego i smanjenje količine toksina koje izbacujete poboljšanom cirkulacijom i znojenjem, što isto tako utječe na snagu i raspoloženje. Nemojte zaboraviti da je vaše tijelo vrlo složeni stroj, koji treba redovito „održavati“. Što ćete ga bolje održavati, to će vas bolje služiti.
Vježbajte sigurno
Kada se vježbom bavite na otvorenome, pokušajte to činiti u što čišćem okruženju, primjerice dalje od najvećih gradskih vreve, pa tako i zagađenja zraka. Ako pak plivate, pokušajte što manje progutati bazensku vodu, koja je puna otrovnog klora. Nakon svakoga vježbanja popijte šalicu nezaslađenog zelenoga čaja ili čaja od koprive, koji imaju jaka detoksikacijska svojstva, što će vam dodatno pomoći u čišćenju organizma od štetnih tvari. Nemojte zanemarivati utjecaj toksina jer ako je dugoročan, može biti poguban za zdravlje, odnosno može izazvati kronične, pa i neizlječive i smrtonosne bolesti.
(vam)