Jača kosti i mišiće
Vježbanje ima ključnu ulogu i u izgradnji i održavanju snažnih mišića i kostiju. Aktivnosti kao što su dizanje utega u kombinaciji s dovoljnim unosom proteina povoljno utječu na izgradnju mišićne mase. Kako starimo, tako naše kosti postaju sve krhkije, a mišićna masa slabi, što može povećati rizik od ozljeda. Redovita tjelesna aktivnost ključna je da bi se taj rizik sveo na minimum te za održavanje snage u starijoj životnoj dobi. Uz to, fizička aktivnost doprinosi izgradnji gustoće kostiju te tako smanjuje rizik od pojave osteoporoze.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels