Prepoznajte pravu glad
Da biste spriječili emocionalno prejedanje, najprije morate naučiti razlikovati stvarnu glad od one uzrokovane emocijama. Kad tijekom dana poželite hranu, zapitajte sami sebe jeste li uistinu gladni ili vam je samo dosadno. Naučite slušati potrebe vlastitog tijela i signale koje vam mozak šalje. Da biste izbjegli jedenje uzrokovano emocijama, morate uspostaviti red u svojim prehrambenim navikama. Najbolje je tijekom dana jesti pet puta i to tri glavna obroka te dva međuobroka. Isto tako se savjetuje jesti češće u toku dana, ali manje količine. Uzmite u obzir i važnost hidratacije pa nastojte u toku dana piti barem 8-10 čaša vode. Kad osjetite da ste gladni, popijte čašu vode jer bi vam to također moglo pomoći s obzirom na to da mnogi ljudi često brkaju glad i žeđ.
