Trening snage bitna je sastavnica svakog režima vježbanja, a osobito ako ti je cilj izgraditi i ojačati mišiće. No, to ne znači da moraš dizati utege. Pilates se u potpunosti računa kao trening snage, kao i vježbe s vlastitom težinom. Međutim, ako želi pojačati intenzitet vježbanja i stvarno se usredotočiti na izgradnju mišića, dizanje utega je izvrsna ideja.
Ipak, važno je pažljivo odabrati težinu. Dižeš li prelagane utege nećeš napredovati i nećeš izvući maksimum iz treninga. Izabereš li, pak, preteške utege, riskiraš ozljedu. Osim odabira prave težine, također je važno napraviti odgovarajući broj serija i ponavljanja za povećanje izdržljivosti. Naravno, sve je to lakše reći nego učiniti, pogotovo ako si početnik u dizanju utega. Zbog toga ti u nastavku donosimo maleni vodič, odnosno tri savjeta trenerice Tamare Pridgett o tome kako pravilno odabrati utege i vježbati bez bojazni od ozljeda. Ne brini, s vremenom će ti vježbe snage postati prirodne i sama ćeš znati što i kako raditi.