U današnje vrijeme zbog sve većeg broja procesuiranih namirnica koje svakodnevno unosimo u organizam detoksikacija postaje od iznimne važnosti.
Osim temeljnog čišćenja organizma koje se preporučuje raditi nekoliko puta na godinu, detoksikaciju možete provoditi svaki dan uz male i zdrave navike. Neke od njih otkrivamo vam i u nastavku.
Svakog jutra pijte vodu s limunom
O dobrobitima vode s limunom već smo pisali (pročitajte ), a želite li se na dnevnoj bazi čistiti od toksina koji se svakodnevno nakupljaju u vašem organizmu, svakog jutra natašte popijte toplu vodu s iscijeđenim limunom. To će potaknuti probavu te pomoći organizmu da izbaci otrove iz tijela.
Zeleni smoothie za doručak
Ponekad si možete umjesto klasičnog doručka pripremiti smoothie, koji je vrlo praktičan jer ga možete ponijeti i na posao. Zeleni smoothie koji sadrži voće i zeleno povrće poput špinata ili kelja odličan je za detoksikaciju i čišćenje organizma, a također će vas opskrbiti mnogim vitaminima i nutrijentima.
Jedite sirovo zeleno povrće uz svaki obrok
Želite li povećati svakodnevni unos voća i povrća, pokušajte ih uključiti u svaki svoj obrok. Primjerice, uz ručak uvijek jedite zelenu salatu i ostalo sirovo povrće. Sirovo voće i povrće također je idealan međuobrok.
Voće na prazan želudac
Jeste li znali da se voće jako brzo probavlja? Voće potpomaže čišćenje organizma od otrova i iz tog ga je razloga najbolje konzumirati na prazan želudac. U protivnom, voće u probavnom traktu može fermentirati dok čeka da se probave ostale namirnice (bjelančevine, masti, itd.) koje ste prije toga konzumirali.
Povećajte unos vlakana
Vlakna su vrlo važna za naš organizam, osobito kad je u pitanju probava. Vrlo su važna za čišćenje organima od otrova stoga ih svakako uključite u svoj jelovnik želite li provoditi svakodnevnu detoksikaciju. Najviše se vlakana nalazi u žitaricama poput zobi i ječma te u sjemenkama kao što su lan i chia sjemenke. Neko voće poput jabuka i borovnica također sadrži obilje vlakana.
Pijte biljne čajeve
Čajevi su odličan saveznik u detoksikaciji, a najbolje je piti nezaslađene biljne čajeve od đumbira, cimeta, koromača, paprene metvice ili koprive jer te biljke potiču uklanjanje toksina iz tijela.
Uzimajte dovoljno tekućine
Kod čišćenja organizma, najvažnija stvar za izbacivanje otrova iz tijela je voda. Stoga se pobrinite da svaki dan popijte najmanje dvije litre vode, osobito ako puno vježbate. Vrlo je važno piti vodu kako bi vam organizam nesmetano mogao obavljati sve svoje funkcije te kako bi uklanjanje toksina bilo što lakše.
Uvrstite ove zdrave navike u svoju svakodnevicu
