Prvi dan - leđa, ruke i trbuh
Dani su sve topliji, a ti sigurno želiš pokazati zanosna leđa i ravan trbuh. To ćeš postići jednostavnom vježbom pod nazivom 'triceps propadanje'. Za ovu vježbu ti je potrebna 'pomoć' stolice na koju ćeš se nasloniti. Za početak sjedni na stolac koji si naslonila na zid. Primi se rukama za rubove i pomakni tijelo prema naprijed. Pazi da su ti stopala ispružena, a ruke savijene iza tebe. Polako diži i spuštaj tijelo koristeći snagu tricepsa. Ako si početnik napravi vježbu 10 puta i ponovi dva puta.
Za ravan trbuh zamisli da si na kajaku i- veslaj! Naime veslanje je daleko najkorisnija vježba za tvoj trbuh. Ne očekujemo od tebe da zapravo odeš na rijeku ili jezero, možeš veslati i u svojoj sobi. Sve što trebaš je sjesti, podignuti noge u zrak i povlačiti ih naprijed-natrag dok su u zraku. Ako imaš masne naslage na trbuhu ova vježba garantirano najbolje djeluje na njihovo razbijanje.
