Single-Leg Bridges
Lezi na leđa s rukama uz bokove, noge savij u koljenima, a stopala neka budu ravna na podu i pripazi da stopala budu ispod koljena. Zategni mišiće trbuha i stražnjice te podigni kukove kako bi stvorila ravnu liniju od koljena do ramena. Stisni jezgrene mišiće i pokušaj povući trbuh prema kralježnici. Polako podigni i ispruži jednu nogu dok zdjelicu držiš podignutu i ravnu. Pričekaj nekoliko sekundi i vrati se u početni položaj, a zatim isto ponovi i s drugom nogom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Pexels)