Kako pravilno raditi plank?
Kao i kod bilo kojeg vježbanja, uvijek je važno izvoditi vježbe pravilno. Ovo će ojačati sve mišiće trupa, stabilizirati ramena, stražnjicu, mišiće bedara, ali neće previše opteretiti druge mišiće. Vježba se na prostirci kako bi bilo lakše, a laktovi se stavljaju direktno ispod ramena i podlaktica te se spuštaju na pod. Mnogi ljudi drže skupljene šake, ali moguće je dlanove spustiti na pod. Stražnji dio tijela se podigne na prste, a tijelo se drži u ravnini od glave do prstiju. Također je vrlo važno aktivirati gluteus i trbušne mišiće i snažno osvijestiti i držati ovaj dio tijela.
Važno je glavu držati ravno odnosno da je pogled usmjeren prema podu odnosno prema rukama. Na ovaj način kralježnica ostaje u neutralnom odnosno ravnom položaju. Vrlo je važno ramena držati prema natrag kako bi tijelo ostalo u ravnini, ali i obratiti pažnju na kukove koji trebaju također biti u ravnini.
