Zašto je plank vježba koju treneri obožavaju?
Plank je osnovna vježba jer mišići moraju raditi u otporu umjesto da stvore pokret. Vježbe poput ovih pomažu da se ojača trup i mišići oko kralježnice tijekom vježbanja. Zbog ovog je vježbanje efikasnije, a i dobra je baza za sve druge treninge snage.
Plank također pomaže da se ojača izdržljivost jer tijelo ostaje u jednom položaju. No, treba naglasiti da dulji boravak u ovom položaju nije nužno "bolji" jer ako se plank izvodi pravilno, čak i 20 sekundi bit će izazov. Puno je bolje krenuti s kraćim vremenskim intervalima i držati tijelo u ravnini, nego biti dulje u položaju i dopustiti da kukovi ili neki drugi dio "propadne". Osim toga, uz plank će se popraviti i držanje tijela jer ljudi tijekom ove vježbe postaju svjesni svoga tijela. Kada se plank redovito vježba osvijestit ćemo da leđa i ramena trebaju biti ravna, piše Self.com.
