Kao što već sigurno znaš, kuk je najveći zglob u ljudskom tijelu, okruglastog je oblika i potrebne su mu kretnje u svim smjerovima kako bi sačuvao svoju vitalnost i fleksibilnost. Zajedno sa zdjelicom, kukovi čine središte pokretljivosti našeg tijela. Zdjelica se može smatrati korijenom iz kojeg se uzdiže kralježnica, a kukovi spajaju noge sa zdjelicom i kralježnicom.
Moderan i užurban život zahtijeva previše sjedenja stoga nas većina ima krute, zatvorene kukove. Pokreti kukova i zdjelice su nam bazični, jednolični te uglavnom ograničeni na hodanje ili trčanje. Previše sjedenja u toku dana drastično usporava cirkulaciju u zdjelici kao i nogama. Međutim, postoji rješenje! Osim što bismo definitivno trebali u svoju rutinu uključiti što više raznovrsnog kretanja – od šetnji, pa sve do joga prakse ili bicikliranja, postoje i ciljane vježbe za otvaranje kukova, a koje nam mogu uvelike pomoći da se oslobodimo tenzija u tom dijelu tijela.
Radom na kukovima radimo i za svoje dugoročno zdravlje i vitalnost. Naime, zdravi i pokretni kukovi jamče lakše porode, veću opću fleksibilnost tijela, manje bolova u leđima, ali i smanjene šanse od povreda kuka u starijoj životnoj dobi. Najučinkovitija praksa za otvaranje kukova jest ona jogijska, stoga ti danas predstavljamo tri vrlo jednostavne, bazične, a efikasne vježbe za otvaranje kukova i zdjelice.
Osim što će ti pomoći da ti se mobilnost kukova poveća, dodatan benefit ovih vježbi je i bolja kontrola zdjeličnih mišića, jače zdjelično dno i posljedično – puno bolje iskustvo seksa. Naime, jačanjem zdjelice i otvaranjem kukova možemo značajno doprinijeti kvaliteti svog seksualnog života. Prakticiranjem joge imamo bolju kontrolu nad svojim mišićima, samim time i orgazmima. S obzirom na to da kroz jogu vježbamo rad mišića, tijelo postaje gipkije s većim mogućnostima za isprobavanje nekih novih poza za još bolji užitak, a kroz jogijske vježbe možeš naučiti i kako kontrolirati senzacije u mišićima te tako odgoditi ili produljiti orgazam.
Odlično, zar ne? Isprobaj ove vježbe čim prije i ponavljaj ih svakog dana za maksimalne efekte koje ćeš vidjeti na vlastitom tijelu, ali i u spavaćoj sobi!