Što bi trebala jesti prije treninga snage?
"Kod svake osobe vrijedi različito pravilo", podsjeća trenerica Tess Glynn-Jones. "Ako jedete prije treninga, to bi trebalo uključivati ugljikohidrate i proteine, nešto poput piletine, riže i povrća. Ili odličan mali obrok koji možete pojesti prije nego što trenirate su 'overnight zobene pahuljice' - samo namočite malo zobi u malo mlijeka, ili bademovo ili kokosovo mlijeko, a zatim ih prelijte grčkim jogurtom da unesete i proteine."
Za osobnu trenericu Alice Miller to uvelike ovisi o dobu dana u kojem treniraš. "Uvijek preferiram ugljikohidrate; to je izvrstan izvor energije za poticanje treninga s utezima. Ako treniram ujutro, jest ću nešto lagano jer sam vjerojatno još uvijek puna od prethodne noći. Tada samo zgrabim bananu za brze ugljikohidrate."
"Ako trenirate u vrijeme ručka, možda niste puno jeli taj dan, pa je kvalitetan međuobrok bogat ugljikohidratima, nešto što vam odmah daje energiju. Moja omiljena hrana za to je mango, ili rižini kolačići s maslacem od kikirikija."
Fitness trenerica Caroline Bragg dodaje da voli birati jesti jaja na tostu, jer će se "obrok s niskim GI-om oslobađati puno sporije. Ako samo uzmem međuobrok, volim nešto što se brzo probavlja poput banane. Nakon treninga, želimo povećati proteine koji pomažu u popravljanju mišića. Moramo se pobrinuti da je naša prehrana ispravna i da se pravilno nadopunjujemo. Mislim da mnogi ljudi to ne rade. A prije treninga uvijek popijem kavu!"