Podizanje stražnjice
Ova je vježba poznata i kao vježba koja dugoročno jamči okrugli, vrlo prćasti izgled stražnjice i gluteusa, pa nije ni čudo da ju žene obožavaju. Zapravo se radi o vježbi u dva dijela – u prvom dijelu je potrebno leći na pod skvrčenih nogu te lagano aktivirati mišiće stražnjice kako bi podigla donji dio tijela. Kada završiš s prvom vježbom u drugoj učini isto samo ovaj put podižeš jednu nogu koljenom prema sebi, u vis pa prema bradi, dok se dugom odguruješ o pod. Kao i uvijek, radi ovu vježbu naizmjence na dvije noge po nekoliko serija i rezultati su zajamćeni.
Tekst se nastavlja ispod oglasa