Bočno podizanje noge
Lezi bočno na pod, a stopala postavi jedno uz drugo. Lagano podiži jedno koljeno prema gore, dok su ti stopala i dalje jedno uz drugo. Isto ponovi i s drugom nogom, na drugoj strani. Ova je vježba fantastična za jačanje bočnih mišića stražnjice, kao i mišića bedara. Jamči zategnut izgled bokova kao i nestanak „jamica“ od upalih mišića na stražnjici. Dakle, radi se o vježbi koja ti treba ako želiš savršeno oblu i zategnutu guzu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa