Polučučanj
Kod sljedeće vježbe će osim mišića stražnjice sudjelovati i mišići nogu. Zauzmi raskoračan stav i pripremi se na izvedbu čučnja, no ovaj put jednu nogu podigni i drži ju uz tijelo kao što je to prikazano u videu. Isto ponovi s drugom nogom. Najbolje je raditi u tri serije po dvadeset čučnjeva, a ako radiš ovu vježbu tri puta tjedno, vrlo brzo ćeš vidjeti rezultate na guzi i bedrima – učvrstit će se u tren oka!
Tekst se nastavlja ispod oglasa