Plenk
Izdržaj ili plenk je vježba koja jača mišiće cijelog tijela. U početku ovaj položaj drži 40 sekundi pa kako budeš dobivala na snazi tako povećavaj vrijeme porvedeno u plenku. Maksimalno do 90 sekundi. Vrlo je bitno da pri izvođenju vježbe aktiviraš sve mišiće koje osjetiš, a osobito mišiće stražnjice i trbušne mišiće koji će spriječiti da propadneš u donjem dijelu leđa i ozlijediš se.
Tekst se nastavlja ispod oglasa