Četrdesete i pedesete: Vježbe snage
"U četrdesetima je HIIT trening učinkovit način za smanjenje tjelesne masnoće i poboljšanja hormonalnog zdravlja. Učinkovit trening možeš uraditi za samo 20 minuta", objašnjava Mullins te dodaje. "U četrdesetim i pedesetim godinama počinju se primjećivati promjene u hormonima i mišićnoj masi, te pad kardiovaskularnih funkcija. Smatra se da u četrdesetima možeš izgubiti oko 200 grama mišića godišnje, povećavajući na pola kilograma u pedesetim godinama, pa su dizanje utega i vježbe snage vrlo korisne." Zato razmisli o vježbama snage i dodavanju bučica i kettlebellova u treninge.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
