Ravan trbuh je san mnogih žena, a iako se često pretpostavlja da se savršena linija može postići jedino vježbanjem i zdravom prehranom, zapravo postoje još neki trikovi koji mogu biti korisni.
Ako ti je mrska i sama pomisao na vježbanje i dijete, u nastavku ti otkrivamo odlične savjete uz koje je moguće imati ravan trbuh - bez odlaska u teretanu i držanja rigoroznih dijeta.
Foto: Unsplash
Rano pođi na spavanje
Kvalitetan san i zdrava rutina kad je u pitanju spavanje od izuzetne su važnosti za ljudsko zdravlje, a mogu pozitivno utjecati i na mršavljenje. Ranim odlaskom u krevet manje su šanse da ćeš se navečer prejedati, a dobar san potiče rad metabolizma.
Nemoj preskakati obroke
Želiš li održavati zdravu tjelesnu težinu te imati ravan trbuh, ne bi trebala preskakati obroke jer na taj način zapravo šalješ svom mozgu posve pogrešnu poruku. Izgladnjivanje ti neće pomoći da smršaviš. idealno je u danu imati tri glavna obroka te dva međuobroka.
Pazi na svoje držanje
Pravilno držanje od velike je važnosti za zdravlje kralježnice no može ti pomoći i da puno bolje izgledaš i da imaš ravniji trbuh. Kad sjediš uspravno, automatski se pokreće rad mišića na trbuhu.
Pij vodu
Već svi znamo da je hidratacija jako bitna, kako izvana, tako i iznutra. Mnogi ljudi često brkaju glad i žeđ stoga se potrudi dnevno popiti do 8 čaša vode.
Jedi namirnice koje su bogate vodom
Osim što treba piti vodu, također je dobro u svoju prehranu uključite namirnice koje obiluju tekućinom, kao što su lubenica, krastavci, jabuke, itd. Mnogo je voća i povrća koje je bogato vodom, a također sadrži vitamine i vlakna.
Jedi bademe
Kad poželiš nešto gricnuti, neka to budu bademi. Ovi su orašasti plodovi odličan izvor zdravih masnoća, minerala i drugih nutrijenata i pomažu kod rada metabolizma.
Pij kavu
Želiš li imati ravniji trbuh, u svoju jutarnju rutinu bi trebala uključiti ispijanje kave. Naime, kava ima diuretska svojstva koja će ti pomoći da izbaciš višak tekućine iz tijela pa nećeš imati problema s nadutošću trbuha.
Doručkuj
Doručak je najvažniji obrok u danu i nikako ga ne bi smjela preskakati. To bi ti ujedno trebao biti i najobilniji obrok tijekom dana. Za doručak se preporuča jesti namirnice bogate vlaknima i proteinima koje će te držati sitom do idućeg obroka.
Pazi na probavu
Želiš li imati ravan trbuh, vrlo je važno redovno obavljati 'veliku nuždu'. Imaš li problema s probavom, obrati se liječniku i probaj promijeniti prehranu.
Hodaj
Ne trebaš vježbati da bi održavala zdravu liniju. Redovan boravak u prirodi i na svježem zraku može imati velike koristi. Hodaj što je češće moguće.
