Oblik jabuke
Ako tvoje tijelo najviše odgovara obliku jabuke to znači da se masnoće najčešće zadržavaju u području trbuha. Ruke, bokovi i noge nisu toliko zahvaćeni. Ovaj tip tijela je najčešće izložen velikim zdravstvenim rizicima.
"Žene koje imaju tijelo koje odgovara obliku jabuke najčešće imaju širok trup od struka do kukova, što je indikator povećane količine viscelarne masti," kaže Dr. Rogers. "Kada previše masti okružuje organe često se pojavljuju upale u tijelu što na kraju rezultira pojavom različitih bolesti."
Prema Dr. Rogers, upalna oboljenja uzrokovana velikim količinama visceralne masti u tijelu, često uzrokuju kardiovaskularne bolesti, dijabetes i porast rizika od raka endometrija, dojki i debelog crijeva.
U istraživanju provedenom u srpnju 2019. godine na uzorku od 156,000 žena u menopauzi, koje je objavljeno u JAMA Network Open, ispitanice s oblikom tijela koji nalikuje obliku jabuke su se pokazale kao skupina koja ima veći rizik od oboljenja od raka i kardiovaskularnih bolesti.
No, iako je visceralna mast opasnija od potkožne masti, puno lakše ju je potrošiti. Aerobik, treninzi snage i gotovo svi drugi oblici tjelovježbe su vrlo povoljni u borbi protiv zadržavanja ovog tipa masti u tijelu, prema John Hopkins University. Stručnjaci preporučuju 150 minuta umjerenih fizičkih aktivnosti u tjednu, te treninge snage dva ili više puta tjedno, prema U.S. Department of Health and Human Services.