Svako žensko tijelo ima poseban oblik i veličinu, no svaki oblik je na svoj način prekrasan. Bez obzira na to imaš li bujne obline, ili si visoka i vitka, tvoje tijelo je najljepše kada je zdravo, a zdravlje ne ovisi uvijek o njegovom obliku i izgledu.
No, tvoj oblik tijela može biti indikator za sklonosti prema određenim bolestima i sindromima kao što su dijabetes, kardiovaskularne bolesti i slično, potvrdili su stručnjaci s Harvard T.H. Chan School of Public Health.
via Giphy
Potkožne i visceralne masti
Jedni od najvažnijih indikatora oblika tijela su dijelovi tijela u kojima se nakuplja najviše masnoća. Postoje različite vrste masti u tijelu, a svaka od njih je nastala na drugačiji način.
"Mast koju možeš vidjeti na svom tijelu se naziva potkožnom masti, te je nju najteže istopiti", kaže Tamyra Rogers, liječnica obiteljske medicina iz San Antonia u Teksasu. "Potkožna mast se nalazi ispod površine kože, a najčešće obuhvaća područja bedara i stražnjice", nadodaje Dr. Rogers. Previše potkožne masti može uzrokovati pojavu određenih bolesti i poteškoća, prema American Diabetes Association (ADA).
Druga vrsta masti u tijelu je visceralna mast, koja je uvijek opasna po zdravlje, prema Dr. Rogers. Visceralnu mast ne možeš vidjeti, no ona okružuje tvoje vitalne organe kao što su jetra, želudac i drugi organi. Studija PLOS One iz rujna 2017. godine je otkrila da visceralna mast, pogotovo kod žena, ima snažnu poveznicu s pojavom kardiovaskularnih bolesti, problemima s inzulinom i hipertenzijom.
No, postoji način na koji možeš izmjeriti količinu visceralne masti u svom tijelu. Krojačkim metrom obujmi opušteni trbuh iznad kukova. Ako metar pokazuje broj iznad 100 centimetara to znači da tvoje tijelo sadrži nezdravu količinu viscelarne masti, prema istraživanju Mayo Clinic.
Nisi sigurna kojeg oblika je tvoje tijelo? Donosimo ti 4 različita oblika tijela, utemeljene na načinu na koji pohranjuje masti i utječe na zdravlje.
Oblik jabuke
Ako tvoje tijelo najviše odgovara obliku jabuke to znači da se masnoće najčešće zadržavaju u području trbuha. Ruke, bokovi i noge nisu toliko zahvaćeni. Ovaj tip tijela je najčešće izložen velikim zdravstvenim rizicima.
"Žene koje imaju tijelo koje odgovara obliku jabuke najčešće imaju širok trup od struka do kukova, što je indikator povećane količine viscelarne masti," kaže Dr. Rogers. "Kada previše masti okružuje organe često se pojavljuju upale u tijelu što na kraju rezultira pojavom različitih bolesti."
Prema Dr. Rogers, upalna oboljenja uzrokovana velikim količinama visceralne masti u tijelu, često uzrokuju kardiovaskularne bolesti, dijabetes i porast rizika od raka endometrija, dojki i debelog crijeva.
U istraživanju provedenom u srpnju 2019. godine na uzorku od 156,000 žena u menopauzi, koje je objavljeno u JAMA Network Open, ispitanice s oblikom tijela koji nalikuje obliku jabuke su se pokazale kao skupina koja ima veći rizik od oboljenja od raka i kardiovaskularnih bolesti.
No, iako je visceralna mast opasnija od potkožne masti, puno lakše ju je potrošiti. Aerobik, treninzi snage i gotovo svi drugi oblici tjelovježbe su vrlo povoljni u borbi protiv zadržavanja ovog tipa masti u tijelu, prema John Hopkins University. Stručnjaci preporučuju 150 minuta umjerenih fizičkih aktivnosti u tjednu, te treninge snage dva ili više puta tjedno, prema U.S. Department of Health and Human Services.
Kruškoliki oblik
Ako su najširi dijelovi tvog tijela stražnjica i bokovi tvoje tijelo ima kruškoliki oblik, prema Dr. Lini Velikovi, kliničkoj imunologinji i profesorici na Medicinskom Sveučilištu u Sofiji.
"Kruškoliki oblik je zdraviji zato što su masnoće najčešće pohranjene u stražnjici i bokovima koji nemaju dodira s vitalnim organima", kaže Dr. Velikova, " No, s druge strane, ljudi s ovim oblikom tijela često imaju probleme s venama i zglobovima, s obzirom na to da "nose" veliku težinu."
Studija iz Journal of American Heart Association je dokazala da visokoproteinska dijeta pomaže u gubljenju masti s ciljanih dijelova tijela, iako su prijašnja istraživanja tvrdila da je to nemoguće.
Oblik ravnala
Vjerojatno misliš da žene koje imaju ovaj tip tijela, koji naizgled nema nikakvih masnoća u sebi, je najzdraviji. No, izgled vara.
"Samo zato što masnoće nisu vidljivo pohranjene na određenom dijelu tijela, kao kod drugih oblika tijela, to ne znači da one nisu tamo", kaže Dr. Velikova. Čak i ako osoba ima zdravu tjelesnu težinu i BMI, to ne znači da njihovi organi nisu potencijalno okruženi visceralnom masti. Ovaj fenomen se još naziva i "skinny fat".
"Ljudi s ovim tipom tijela često imaju iste zdravstvene probleme kao i ljudi s tijelom oblika jabuke. Mršavijim ljudima je teže povećati mišićnu masnu, što znači da njihove kosti pate, te to može rezultirati čak i osteoporozom.", objasnila je Dr. Velikova.
Je li ovo tvoj tip tijela? Ako je odgovor pozitivan trebala bi probati mediteransku prehranu.Studija objavljena u Journal of Hepatology je potvrdila da niskokalorična mediteranska prehrana u kombinaciji sa 180 minuta vježbanja tjedno efektivno smanjuje količine visceralne masti.
Oblik pješčanog sata
Ako su tvoji bokovi i prsa gotovo jednake širine, te ako ti je struk uzak to znači da tvoj oblik tijela najbolje odgovara obliku pješčanog sata. Stručnjaci tvrde da je ovo najzdraviji oblik tijela. Ovaj oblik tijela je rijetko povezan s zdravstvenim rizicima s kojima su povezani drugi tipovi, no to ne znači da ljudi s ovim oblikom tijela nemaju visceralnu mast.
No, najgori dio je činjenica da visceralna mast nije vidljiva, te se ne može izmjeriti, prema Dr. Rogers koja je specijalizirala razlikovanje visceralne i potkožne masti. Najbolji način za izbjegavanje visceralne masti je održavanje zdravih navika, kao što je zdrava i ujednačena prehrana, te redovito vježbanje.