Kako biste bezbrižno i opušteno uživali u satovima aerobica i stepa, vrlo je važan odabir odgovarajućih tenisica. Mnogi instruktori na pitanje koje tenisice odabrati za trening, odgovorit će vam one u kojima se najudobnije osjećate. To je točno, ali je samo mali dio onoga što biste o tome trebali znati, kako biste izbjegli povrede, ali i trajnije posljedice neadekvatne obuće za vaše zdravlje.
Na što treba obratiti pažnju?
Najbolje je tenisice potražiti u specijaliziranim trgovinama sa sportskom obućom, gdje radi stručno osoblje, koje će vas uputiti u svijet tenisica i njihovu namjenu. Isto tako većina proizvođača na kutiji naznači vrstu aktivnosti za koju su tenisice predviđene, pa ako niste sigurni da vam prodavač nudi upravo ono što tražite, ne ustručavajte se zamoliti da vam pokažu deklaraciju proizvođača.
Specifičnosti koje će vam olakšati izbor
Tenisice za aerobic su poluvisoke, kako bi zaštitile vaše zglobove prilikom pravilnog izvođenja vježbi, a istovremeno i omogućile nesmetane kretnje. Treba pripaziti da nisu previsoke, jer će vas u tom slučaju rub tiskati prilikom bočnih pokreta i okretanja.
Vanjska bočna strana tenisica za aerobic je pojačana zbog bočnih pokreta specifičnih za aerobic, kao što je grapevine.
Najbolje je da su rađene od kože ili brušene kože, budući da je to prirodni materijal koji vašem stopalu omogućava „disanje“, a uz to se i relativno lako održava. Obavezno prilikom vježbanja nosite i pamučne čarape koje će upijati znoj.
Prosječno vrijeme trajanja treninga iznosi 60 minuta i velik dio tog vremena provoditi ćete na prednjem dijelu stopala, odnosno prstima, zato tenisice za aerobic imaju povišene i šire pete od običnih. Na taj način sama tenisica prebacuje težište tijela prema naprijed.
Specifična je i građa donjeg dijela tenisice. Bitno je da duž cijelog stopala, i pri prstima i na peti, ima zračne jastučiće ili pjenu. To ima vrlo važnu ulogu - amortizira udarce, osobito kod izvođenja vježbi visokim intenzitetom, koji se preko stopala šire prema kralježnici. Na taj način čuvaju se vaša koljena, kukovi i sama kralježnica.
Kada kupiti nove tenisice
Kupnjom kvalitetnih tenisica sigurni ste da su vaša stopala i zglobovi zaštićeni 100 – 150 sati aerobica, što znači da bi ih bilo preporučljivo mijenjati jednom godišnje, ako trenirate 2 – 3 puta tjedno. Nakon toga ih možete koristiti za šetnju sa psom ili druge oblike blaže rekreacije.
L.A.