Proteini
Prije se vjerovalo kako nakon treninga treba što prije opskrbiti tijelo proteinima jer u periodu odmah nakon fizičke aktivnosti, koje ulazi u anabolički prozor, tijelo najbolje apsorbira nutrijente za oporavak i izgradnju mišića.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Zbog toga ćeš često vidjeti ljude kako nakon treninga, prije, no što uopće izađu iz teretane, piju proteinske shakeove. No, prema novijim studijama, a jedna od njih je ona objavljena u Journal of the International Society of Sports Nutrition, proteine treba uzimati u nekoliko navrata kroz dan, a ne samo nakon treninga. Također, ne moraš žuriti s unosom proteina nakon treninga. Grčki jogurt, jaja, svježi sir, shake, zobene pahuljice ili neki drugi izvor proteina možeš pojesti i nekoliko sati nakon treninga.