Istezanje leđa
Ovom vježbom istegnut ćeš i ojačati duguljaste mišiće uz kralježnicu i one između ramena, koji su oslabjeli uslijed dugotrajnog sjedenja. Slabi leđni mišići dovode do pogrbljenosti. Kada ih ojačaš, popravit ćeš posturu, odnosno dovesti kralježnicu i leđa natrag u neutralni položaj.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Lezi na trbuh, ruke ispruži ispred sebe i diži gornji dio tijela. Aktiviraj stražnjicu i zdjelicu "zalijepi" za prostirku. Gledaj ispred sebe i nemoj dizati vrat. On mora biti u ravnini s kralježnicom. Želiš li da vježba bude intenzivnija, ruke raširi, kako je prikazano u drugom dijelu videa.