Bočno istezanje
Stani u široki raskorak i ispravi se. Ramena pomakni iza i natrag, nastoj spojiti lopatice. Iz ove pozicije otiđi udesno, čineći pokret iz trupa. Pritom desna ruka neka se lagano spušta niz nogu, a lijevu pošalji u zrak, uz uho, preko glave. U ovom položaju ruku malo pomakni i unatrag, iza uha. Udahni i pri izdahu se još malo bočno spusti. Osjeti kako ti se isteže cijela lijeva strana. S udahom se vrati u centar i izdahom otiđi i u suprotni bočni pretklon. Ne žuri s izvođenjem vježbe. Bitno je osjetiti bočno istezanje i odraditi vježbu polako i sigurno.
Tekst se nastavlja ispod oglasa