
Sirtfood dijeta: Pij crno vino i jedi čokoladu, a gubi kilograme

Sirtfood dijeta ne potiče izgladnjivanje ili grižnju savjest zbog unosa kalorija kao neke druge dijete. Namijenjena je unosu "čudotvorne hrane" koje će te zasititi, pomoći ti da izgubiš kilograme i dugoročno poboljšati tvoje zdravlje. Postala je omiljena dijeta slavnih i poznata je po tome što dopušta crno vino i čokoladu.
Što je Sirtfood dijeta?
Temeljni sastojci sirtfood dijete su zapravo namirnice koje potiču tijelo na proizvodnju sirtuina, grupu od sedam proteina za koje je dokazano da reguliraju razne funkcije u tijelu, ali i produljuju životni vijek. Oni reguliraju i ubrzavaju metabolizam te povećavaju efikasnost mišićnih vlakana. Ukratko, sirtuini te čine zdravijom, mršavijom i ljepšom. Hrana koja potiče njihovu proizvodnju, aktivira tvoje gene za mršavljenje na najbolji mogući način. Pokretanjem tih gena, tijekom treninga, dolazi do efikasnije kontrole šećera u krvi, iskorištavanja masnih naslaga, gradnje mišića i poticanja daljnjeg razvoja metabolizma.
Faze dijete
Sirtfood dijeta temelji se na dvije faze. Prva faza je intenzivni sedmodnevni program osmišljen kako bi započelo tvoje intenzivno mršavljenje, dok druga faza uključuje uvođenje novih namirnica na jelovnik.
Zašto je ova dijeta dobra za tebe?
Za razliku od drugih dijeta kojima je cilj brzo gubljenje kilograma, sirtfood dijeta je savršena i ako samo želiš poboljšati svoje zdravlje i osnažiti svoj imunitet. Da bi smršavjela, ne moraš se izgladnjivati već u svoju normalnu, svakodnevnu prehranu ubaciti namirnice koje će potaknuti tijelo na veću proizvodnju sirtuina. Postoji popis 'top 20' namirnica koje se nazivaju sirtfood hranom i upravo one najviše potiču tijelo na proizvodnju sirtuina.
Kelj
Crno vino
Jagode
Luk
Soja
Peršin
Ekstra djevičansko maslinovo ulje
Tamna čokolada (barem 80%)
Matcha zeleni čaj
Heljda
Kurkuma
Orasi
Rikola
Čili
Ljupčac
Datulje
Crveni radič
Borovnice
Kapari
Kava
Zahvaljujući ovoj dijeti, Adele sada ima savršenu figuru
Britanska pjevačica Adele, početkom ove godine, svijet je ugodno iznenadila svojom savršenom linijom. Upravo je ona sljedbenica Sirtfood dijete i u kombinaciji s redovnim treninzima, pjevačica sada ima zavidnu liniju. Adele je smršavjela čak 44 kilograma i vidi se da nikada nije bila sretnija i zadovoljnija svojim izgledom. Svakodnevno je povećavala unos kalorija, redovito je pila zeleni čaj, jela kelj, agrume, kurkumu i borovnice. Uz to je, naravno, obavljala svakodnevne treninge u teretani.
Najbolji sirtfood recepti
Zeleni sirtfood sok
75 grama narezanog kelja
30 grama rikole
5 grama peršina
150 grama narezanog celera
Pola zelene jabuke
Iscijeđeni sok od pola limuna
Pola čajne žličice matcha zelenog čaja
U blender stavi povrće i izblendaj.
Zasebno u blenderu pomiješaj celer i jabuku i dodaj im sok od limuna.
Sok od povrća te jabuku i celer pomiješaj.
Natoči malu količinu soka u čašu, dodaj matcha čaj i pomiješaj.
Ulij u čašu ostatak soka i još jednom pomiješaj.
120 grama očišćenih pilećih prsa
2 čajne žličice kurkume
Iscijeđeni sok pola limuna
1 žlica maslinovog ulja
50 grama nasjeckanog luka
1 čajna žličica nasjeckanog đumbira
50 grama heljde
Pećnicu zagrij na 200 stupnjeva, a pileća prsa mariniraj 10 minuta u mješavini soka od limuna, maslinovog ulja i kurkume.
Zagrij ulje na tavi i stavi mariniranu piletinu. Peci par minuta sa svake strane kako bi dobila zlatnu boju.
Prebaci piletinu u lim za pečenje i stavi u pećnicu na oko 10 minuta.
Izvadi meso iz pećnice, prekrij ga aluminijskom folijom i ostavi sa strane 5 minuta.
U međuvremenu, na vatri kuhaj kelj pet minuta.
Na ulju poprži luk i đumbir, dovoljno da omekšaju, zatim dodaj u tavu skuhani kelj i prži još jednu minutu.
Heljdu skuhaj sa žličicom kurkume.
Piletinu posluži na tanjuru sa povrćem i heljdom.


Mentalni trening: Kako križaljke i igre za mozak čuvaju kognitivno zdravlje

Brzi i ukusni recepti za tjesteninu s umakom od rajčice
