Kreni već danas

Želiš živjeti zdravije, no ne znaš otkuda početi? Slijedi ove korake

Iako je svima jasno da bi trebali živjeti zdravo i vježbati, mnogi s vremenom usvoje nezdrave navike. Nikad nije kasno za povratak zdravom načinu života, ali je važno krenuti danas, a ne odgađati

Pripazi na prehranu

Redovitu fizičku aktivnost nužno je kombinirati sa zdravom i uravnoteženom prehranom. Trebala bi jesti što više voća, povrća i orašastih plodova. Poželjno je da se na tvom tanjuru barem jednom tjedno nađe riba. Skuša, losos, sardina, pastrva i druge izvor su proteina, a sadrže i omega-3 masne kiseline koje smanjuju rizik od srčanih bolesti. Također, preporuka je jesti više obroka, ali manje porcije – i to najviše onih koji sadrže minerale i vlakna. Jedi polako, a izbjegavaj umjetne zaslađivače. Kako je objavljeno u časopisu Canadian Medical Association Journal, umjetni zaslađivači mogu biti povezani s visokim krvnim tlakom, pretilošću, dijabetesom i bolestima srca.

Tekst se nastavlja ispod oglasa