Kreni polako
Možda si do sad tražila argumente i izgovore za nevježbanje, odnosno tjelesnu neaktivnost. ''Nemam vremena'' i ''Od ponedjeljka ću'' najčešći su izgovori. No sad je pravi trenutak da ih ostaviš po strani i preuzmeš stvar u svoje ruke. Umjerena tjelesna aktivnost učinit će te sretnijom, smanjit će ti rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i drugih oboljenja, poboljšati ti san… Aktivan način života tvom tijelu i umu donosi niz prednosti, no najvažnije je krenuti polako.
Ako si godinama neaktivna, savjet je da kreneš s laganim aktivnostima – primjerice, desetominutnom šetnjom nekoliko puta na dan. Postupno povećavaj minutažu i svaki slobodan trenutak iskoristi za kratku šetnju umjerenog tempa. Recimo, možeš se odvažiti na to da, umjesto javnim prijevozom, jednu stanicu ideš pješke. Već će i to biti korak unaprijed jer ćeš vjerojatno osvijestiti važnost boravka na otvorenom. Bilo bi dobro kad bi kroz nekoliko mjeseci svakodnevno išla u polusatnu šetnju ili upisala, recimo, početnički tečaj plesa ili pilates.
