Saznale smo sve o F-faktor dijeti, novom hit planu prehrane za gubitak kilograma

Koliko se grama vlakana dnevno mora unijeti?

U svakoj fazi F-faktor dijete trebala bi težiti tome da uneseš najmanje 35 grama vlakana dnevno. To nije proizvoljan broj - dijetalne smjernice odraslima preporučuju da svakodnevno unose između 25 i 35 grama vlakana, ovisno o dobi i spolu.

Budući da standardnoj prehrani obično nedostaje vlakana, sigurno nećeš odmah od prvog dana pogoditi taj čaroban broj od 35 grama vlakana. Nije lagan pothvat preko noći početi konzumirati tu količinu vlakana dnevno, tako da svoj unos vlakana povećavaj polako i postupno, istodobno povećavajući hidrataciju kako bi pomogla vlaknima da se pravilno probavljaju u tvom tijelu.