Koje su namirnice važne u F-faktor dijeti?
Iako dijeta ne traži da izravno eliminiraš sve skupine hrane, traži da se usredotočiš na dodavanje povrća, voća, graha i cjelovitih žitarica punih vlakana. Prva faza dijete traži da ozbiljno ograničiš škrob i škrobno povrće, većinu mliječnih proizvoda i masnog mesa u prva dva tjedna. Nakon toga trebala bi prijeći na fazu 2 i fazu 3, koje ne postavljaju velika ograničenja ni za jednu namirnicu - samo je važno da unosiš po 35 grama vlakana dnevno.
A kako bi se približila broju od 35 grama vlakana dnevno, ovo su neke namirnice pune vlakana. Među mahunarkama to su grah, grašak, slanutak i leća, a među cjelovitim žitaricama kvinoja, ječam, raženi krekeri i kokice. Od voća možeš jesti jabuke, kruške, maline, kupine, smokve, naranče i banane, a od povrća artičoke, avokado, batat, bundevu i tikvice. Orašasti plodovi također su bogati vlaknima, poput sjemenki bundeve i suncokreta, lanenih i chia sjemenki, badema, pistacija, lješnjaka i kikirikija.