Kada je riječ o dijetama, postoji ih toliko da često ne znamo odakle krenuti ako želimo izgubiti koji kilogram. Od vegetarijanske, veganske i mediteranske dijete do keto dijete i bezglutenske dijete, često se zapitamo koja je zapravo najučinkovitija za gubitak kilograma, a svaka ima svoje prednosti i nedostatke.
Uz sve ove dijete, postoji još jedna o kojoj se ovih dana priča - ona se zove F-faktor dijeta, a mi smo saznale sve o njoj.
F-faktor dijeta daje prednost povećanju količine vlakana koju unosimo u prehrani - vlakna su neprobavljivi ugljikohidrati koji se nalaze u najboljoj i najhranjivijoj hrani na svijetu - povrću, voću, mahunarkama, orašastim plodovima, sjemenkama i 100% cjelovitim žitaricama. Riječ fiber engleski je naziv za vlakna, a odatle potiče i naziv dijete - F-faktor.
Autorica ove dijete, Tanya Zuckerbrot, osmislila ju je za pacijente s visokim kolesterolom, a kada su na takvom načinu prehrane počeli gubiti veliki broj kilograma shvatila je da je to odlična dijeta, jer konzumiranje više vlakana pomaže ljudima u upravljanju razinom šećera u krvi i nižim kolesterolom - i u tom procesu promovira gubitak kilograma.
A osim što se pojavljuju u mnoštvu hrane koja je dobra za nas, prirodni izvori vlakana također nas ispunjavaju tako da se kasnije tijekom dana ne osjećamo zakinuto i dulje se osjećamo sito.
Plan dijete propisuje da se svaki dan jedu tri obroka punjena vlaknima i međuobrok, s naglaskom na zdrave ugljikohidrate i nemasne proteine, a plan dozvoljava i uživanje u obrocima u restoranima i povremeno piće. Kako bi zadržala dugoročni uspjeh, moraš samo ograničiti ukupnu količinu ugljikohidrata koju konzumiraš.