PODIZANJE KUKOVA
Težina izvođenja: 2
Broj serija: 3-5
Broj ponavljanja: 10-15
Ovu vježbu poznaješ još sa satova tjeleskog odgoja u osnovnoj školi, a smatra je glavnom vježbom za postizanje čvrste i okrugle stražnjice. Legni na leđa, savij koljena i podiži stražnjicu tako da ostaneš u gornjem položaju oko 5 do 10 sekundi. Vježba nije teška za izvođenje, a broj serija i ponavljanja možeš kombinirati ovisno o svojoj tjelesnoj kondiciji. Ako si tek krenula vježbati, nemoj pretjerivati s brojem ponavljanja kako ti se ne bi razvila velika upala mišića zbog koje će ti sutradan biti teško normalno kretanje i funkcioniranje. Kreni korak po korak.
Tekst se nastavlja ispod oglasa