Optimalan broj preporučenih koraka je puno manji
Broj od 10.000 koraka postao je zadani cilj i za ljude i za fitness trackere, ali čak je i hodanje od samo 4.400 koraka dnevno vrlo korisno, prema dr. I-Min Leeu. U svojoj studiji on je ispitao velik broj žena između 62 i 101 godine. Dobile su akcelerometre montirane na bokove koji su pratili njihovo kretanje najmanje deset sati dnevno, u rasponu od četiri do sedam dana između 2011. i 2015. godine.
Rezultati su pokazali da se stopa smrtnosti kod žena koje su dnevno koračale oko 4.400 koraka smanjila za 41 posto, u usporedbi s onima koje su postizale samo 2.700 koraka dnevno. S druge strane, žene koje su hodale 7.500 koraka dnevno, smanjile su stopu smrtnosti za 65 posto. To dokazuje da je poduzimanje manje koraka od zadanog cilja i dalje dobro za nas, a trebalo bi ga učiniti i manje izazovnim za postizanje. A saznanje da manji broj koraka nije nužno loš može imati pozitivan psihološki učinak na ljude.
