Samo hodaj: Koliko koraka dnevno trebaš napraviti ako paziš na zdravlje

Kako jednostavno postići dnevni cilj u broju koraka

Prema dr. Leeju, studija ima određena ograničenja. Ne govori nam koliko koraka moramo poduzeti da bismo poboljšali kvalitetu života ili spriječili bilo kakve kognitivne ili fizičke probleme.

Foto: Unsplash

Evo činjenica koje je dr. Lee otkrio:

• Brojanje koraka može se osjećati manje porazno i izvodljivo od mjerenja vremena tjelovježbe.
• Intenzitet nije bitan, svaki korak je važan.
• Ako je tvoj život prilično sjedilački, trebala bi razmisliti o dodavanju još 2000 koraka kako bi mogla doseći barem 4.400 dnevnih koraka. Naravno, ne moraš raditi sve odjednom, nego pokušaj poduzeti dodatne korake kad god je to moguće.

Nekoliko savjeta dr. I-Min Leeja:

• Kreni stepenicama umjesto dizalom.
• Parkiraj na prvom praznom mjestu koji vidiš, a ne onom najbližem ulazu.
• Izađi iz tramvaja/autobusa/vlaka jednu stanicu prije odredišta.
• Kad si doma, rascjepkaj kućanske poslove. U više navrata donesi prljavo posuđe sa stola u kuhinju ili u više navrata donesi kupljene namirnice iz automobila u dom.

"Te se male stvari zajedno zbrajaju", kaže dr. Lee. "Neka vas broj 10.000 ne zastraši ili ne odvrati."