…imati izražen apetit
Sportske aktivnosti troše kalorije, a da bi postigla cilj važno se kretati, ali i jesti uravnoteženo. Pokušaj se oduprijeti tome da se 'ubiješ' u slatkom ili brzoj hrani samo zato što si nekoliko puta otišla na trening jer ćeš time doslovno vratiti izgubljene kalorije. Za motivaciju se isplati pogledati koliko vremena trebaš potrošiti na traci za hodanje ili biciklu da bi istopila samo pedesetak kalorija.
Naravno, nemoj se izgladnjivati jer to stvara kontraefekt i tada tijelo nema 'goriva' za rad. U prehranu uvrsti što više voća i povrća, orašastih plodova, piletine, ali i ribe. Skuša, losos, sardina, pastrva i druge izvor su proteina, a sadrže i omega-3 masne kiseline koje smanjuju rizik od srčanih bolesti. Također, preporuka je jesti više obroka, ali manje porcije – i to najviše onih koji sadrže minerale i vlakna. Jedi polako, a izbjegavaj umjetne zaslađivače. Upravo umjetni zaslađivači mogu biti glavni 'krivci' za dijabetes, visoki krvni tlak, bolesti srca, ali i pretilost.
