…osjetiti bolove u mišićima
Aktivirala si mišiće i 'probudila' ih te se podsjetila da je čovjek biće pokreta, a ne sjedenja. Tijelo se tek navikava na vježbe koje izvodiš i moguće je da ti je i mali broj ponavljanja uzrokovao bolove u mišićima. Noge, trbuh, ruke… - teško da ćeš prvih mjesec dana izbjeći neugodnu bol zbog koje bi ti sjedenje ili penjanje stepenicama moglo biti otežano.
Nemoj da te to obeshrabri – te 'upalice' najintenzivnije su drugi dan od treninga i normalni su dio procesa pa čak i kod onih koji su već godinama aktivni. Ako si vježbe izvodila pravilno – a tu savjetujemo konzultacije s iskusnim trenerom – nemaš razloga za brigu. Ipak, postupno uvodi nove vježbe, tijekom, a i nakon treninga pij dovoljno vode te ne zaboravi na istezanje. Kad se suočiš s upalom, mogao bi ti pomoći spužvasti valjak koji poboljšava cirkulaciju pa može smanjiti upalu.
Dakle, upala je normalna stvar i ne traje vječno. Jedino što ti možemo reći da se ne 'preforsiravaš' s treninzima i da daješ mišićima vremena da se priviknu na pokrete, ali i da se odmore. Dobra je ideja trenirati dvaput do tri put tjedno, a ostale dane izvoditi aerobne aktivnosti poput hodanja ili lagane vožnje biciklom.
