4. Kvalitetan san za zdravu težinu
San je presudan za fizićki i mentalni oporavak, regulaciju hormona i kontrolu šećera u krvi - što sve može igrati važnu ulogu u pohranjivanju masnoća u tijelu. Brojne su tehnike koje možemo odmah upotrijebiti za poboljšanje kvalitete spavanja, uključujući spavanje u mračnoj sobi, ali i smanjenje temperature u prostoriji.
Plavo svjetlo televizora i drugih elektroničkih naprava također može utjecati na količinu melatonina koji proizvedemo, a koji je neophodan za dubok i regenerirajući san. Sljedeći važan korak je uklanjanje kofeina u popodnevnim i večernjim satima, posebno ako već imamo spor metabolizam.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Pixabay)