Penjač
Penjač (mountain climbers) dinamična je vježba s kojom mnogi brzaju. Radije se usredotoči na kvalitetu pokreta. Kukovi ne bi smjeli ići previsoko – a upravo je to česta greška. Započni iz položaja skleka s rukama ispod ramena, drži tijelo ravno i pokušaj izvoditi vježbu ispred ogledala da bi bila sigurna da su ti leđa i kukovi ravni. Kralježnica bi trebala biti neutralna, a core uključen. Polako mijenjaj noge tako da prvu nogu vratiš unatrag, a onda drugo koljena povučeš prema prsima. Naizmjenično mijenjaj noge.
Tekst se nastavlja ispod oglasa